台中中醫減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

一個人再窮再落魄，也別通過這2種工作掙錢，工資高也沒用 一個人窮的時候該做什麼樣的工作？而什麼工作又會讓你越混越差？ 我相信很多大學生讀書的時候都有過兼職的想法，有些是因為家裡給的零花錢不夠，有的是單純的只是想體驗下生活，不過還是以手頭不寬裕的居多。原本利用學習之餘的時間兼職賺錢是很好的想法，但現在有的大學生卻走入了歧途。 相信大家在生活中都做過兼職，有很多大學生在學校都有過做兼職的想法，有的人想給自己多掙點零花錢，有的人呢想通過自己的努力，多給家庭分擔一點壓力。不管你是什麼目的，想通過自己的努力做到自給自足，是非常好的想法。但是有很多人在這裡進入了一個誤區。 ... 首先學生的第一要務肯定是學習，在完成了自己的學業目標之後，業餘時間去賺錢，或者是提升自己都是值得鼓勵的，但是有的人為了賺取這一點微薄的利潤，在學習的時間跟著人家去做兼職賺錢，有的人甚至傳播讀書無用論，其實當你進入社會就會發現。一個人的能力固然重要，但是，首先你得有機會進入到大平臺。 每天通過兼職賺幾十塊錢，付出與收穫是不成正比的，甚至是在浪費時間，因為現在的兼職無非就是發傳單，對一個人能力的提升是有限的，所以大家在做的時候一定要權衡利弊。有些人還會因為兼職而被騙，比如加入一些什麼兼職群，需要交會費，交了錢之後也沒賺到多少錢，為了降低自己損失，他們也會選擇通過拉人頭來賺錢，就偏離了自己的初心，被金錢蒙蔽了雙眼，通過欺騙的方式獲得利益，這樣下去是非常危險的。 我們會發現，這些兼職都是只能獲得短期的利益，長期來說對自己沒有任何的幫助，浪費我們的時間和精力，對於學生來說是非常不值得的，已經進入社會的人，除非你非常缺錢。一般也不建議大家去做這些工作，大家一定要把目光放長遠。 ... 所以一個人再沒錢也不要做這幾種類型的工作：出賣自己的時間、違背自己的初心、做一些對自己沒有幫助的事情。 一個人窮並不可怕，可怕的是用背叛來獲得財富。也許你通過這種工作可以獲得高額的收益，但失去的是朋友、親人以及合作的夥伴。人只有先是「人」，才能成為「成功的人」。 看起來這種工作是能夠改變短期內的困境，可長遠來看，拋棄良知與道德，只會讓你掉入失敗的深淵，最後萬劫不復。人脈和誠信才是你最寶貴的財富，當你失去這些，你依舊是最「窮」的人。一個人再窮，也要保持忠誠與善良。 大學生可以在大學裡找到非常多的兼職，比如圖書管理員，還可以利用業餘時間博覽群書，大學生因為有知識有文化也可以去做家教，這樣一方面可以不斷可以提升自己的專業知識，另一方面做家教的收入也很可觀。 現在網際網路平臺發展的很快，知識付費這個概念已經出現了很長的時間，大家既然有知識也可以去做知識付費讓知識變現。比如現在非常火的自媒體、短視頻等，你可以把自己的知識通過文章或者是短視頻的方式，傳授給大家。 ... 所以大家在選擇工作或者是兼職的時候呢，一定要選擇適合自己的，通過做這份工作可以讓自己有所提升，增強自己的核心競爭力。這對我們以後的發展，不論是學習還是工作都是有益的。

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