台中中醫減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

每周二原創：職場學習類乾貨 每周五原創：解讀經典，笑看職場 ... 因為你缺乏職業精神 1/4 如果你能給我一個機會 我曾遇到過一個很像《新喜劇之王》里的如夢和《喜劇之王》里的尹天仇的下屬。 這個人沒什麼經驗，就像電影里，一個送外賣的忽然對導演說：「其實我是一個演員。」 更糟糕的，他的思維跳躍，邏輯混亂，說話常常前言不搭後語。 他也跟我說了電影里如夢說過的話：「如果你給我一個機會，我肯定不會讓你失望的。」 可惜我沒有像電影里的陳導演一樣，對他說：「你不用等，從現在直到宇宙毀滅，你都沒有機會」，我被他的熱情打動，真的給了他一個機會，因為廣告是一個需要熱情的行業，否則加班這一關就過不了。 ... 於是此後三個月的試用期，我為自己的這個決定而頭痛不已。 2/4 你以為你是主角啊 電影里的情節，現實中我都遇到了。 電影里的如夢是一個非常認真非常執著的龍套，一場武打戲，導演助理著急要找一個表演「中絕招」的路人甲，如夢幸運得到了這個機會，卻一臉誠懇地反覆糾纏於「我到底中了什麼絕招」？ 這種執著，真的會讓人討厭。因為這就是一個一秒鐘的過場，卻要花幾分鐘的時間跟她講戲。於是導演助理罵她：「你是不是賤啊？做個反應要什麼前因後果，回回都是你……」 現實生活中的他同樣很認真。開項目討論會，大部分人的毛病是「提不出問題的人」，唯有他一直在記筆記，提問題，可提的都是那些要花很長時間解釋，卻對推進工作沒有任何作用的問題。 他們還有一個特點——喜歡給自己「加戲」。 《喜劇之王》里的導演質問尹天仇：「你怎麼死來死去都死不了啊？」尹天仇認真地解釋：「因為我設計的角色性格是比較調皮的，所以我內心的潛在臺詞是我不想死……」 靠，你不想死你就可以不死了嗎？ 現實生活中，我讓他把我做完的PPT按模板統一一下格式，他老人家自作主張，加了很多極其幼稚的特效，害得我連夜改也沒刪乾淨，在提案中，時不時有80年代風格的翻滾字幕和煙花效果音出來跟我「搶戲」。 看到這兒，很多人要懟我了：「不懂為什麼不能問？有想法為什麼不能說？你可以質疑我的能力，但你不能質疑我的熱情。」 沒錯，每個人都是從新人過來的，一開始都會提出幼稚的問題，常常會浪費團隊的時間精力，付出努力沒有回報也是家常便飯。 但接下來呢？大部分人都能恍然大悟，入門的都是最簡單的東西，不用想得太複雜，關鍵是把簡單的東西變得更熟練，新人的工作就是給團隊節省時間。 而如夢和尹天仇們不同，他們的大腦永遠是從「成功學」的角度分析問題，你跟他講「這個不重要」，他覺得你沒有理想；你跟他分析孰輕孰重，他覺得你low；你罵他一頓想把他罵醒，他覺得這是上天對他意志的考驗…… 你永遠叫不醒一個陷入這套邏輯的人： 「機會不是留給努力的人的嗎？」 「對啊，失敗只能說明這不是你的機會嘛！」 「繼續堅持，你的機會一定會出現的！」 「對，我要更加努力，把我的簡歷發遍全中國。」 ... 你只有像電影里的副導演一樣，把現實赤裸裸地擺在他們面前：「塑你大爺！看不見臉的，你以為你是主角啊？告訴你前因後果你懂嗎？懂你就不會在這兒做龍套了！」 這段臺詞，話糙理不糙，戳破了勵志片與現實生活的那道紙：不是所有的機會都值得去爭取，職場上大部分工作都是「看不見臉」的，你必須用20%的精力幹完80%的工作，你才能有80%的精力投入到20%最重要的事情上。 更深刻的是後半句，「懂，你就不會在這兒做龍套了」，你唯一應該做的，就是停下來想一想，為什麼你這麼努力還是個跑龍套的？ 本文就是要分析一下這個「為什麼」，這才是一個「聰明的努力者」該知道的事。 3/4 簡直侮辱「演技」這兩個字 如夢在送外賣時，看到了一個劇組正在開會，每個人都又忙又餓，她不是趕緊送上外賣，而是反覆嚮導演推薦自己。 也許有人覺得她很努力，但我只能「呵呵」一聲，送上三個字：不專業。 導演最後為什麼會發火？「你不是送外賣的嗎？我現在要吃飯。」你送外賣的時候三心二意，我憑什麼相信你能安守本份做好一個演員？ 好吧，就算送外賣只是一個兼職，你的本職是演員，所以不想漏掉任何一個機會，那麼我的評價變成四個字：更不專業 推銷自己是一種銷售，而只會死纏爛打的銷售，是最糟糕的那一種。 做銷售第一件事不是花時間說服人，而是找到值得花時間說服的人。現在的電話營銷第一遍都是機器人打的，有了回音之後才會有人工接待，就是為了用最低成本去篩選出有意向的客戶。 人家都說了「死都不要你」，你還要推銷自己，你的所謂努力，不過是想用感動「綁架」對方——你看看我，那麼努力，你難道沒有責任給我回報嗎？ 有人說，如夢和尹天仇只是不知道怎麼推薦自己，其實他們還是很有演技的。對於他們的「演技」，我只能再加上一個字：還是不專業。 《喜劇之王》有一個真實的演技之王，他就是吳孟達演的劇務，他其實是警方的臥底： 「我比那些所謂的演員更加專業、更加高尚、更加有技巧，因為我每天的生活都在演戲，雖然我沒有劇本，但是我絕對不會NG，因為我一NG可能會連命都沒有了，我才應該拿奧斯卡最佳男主角獎。」 ... 明星是一個職業，跑龍套也是一個職業，但明星要是外型和演技，跑龍套要的是機靈能吃苦，它們是完全不同的兩個職業！你一個跑龍套的不想著怎麼跑好這個龍套，一心想秀演技，這難道不是不務正業嗎？ 當然，人是可以轉行的，但職業精神是通用的，什麼叫職業精神？《新喜劇之王》里也有一個真正演技高超的人，不是馬可老師，而是如夢的「合約男友」，你看看他的「客戶」，不是神經病，就是肥妞…… ... ... 職業精神就是你不喜歡這個工作，但拿了錢你就得按要求去做。而如夢和尹天仇不是一個好演員，因為他們一心想著秀演技，完全無法投入角色。 其實如夢在電影中也有專業的時候，為了給「男友」籌錢，如夢懇請助理給她一點價格更高的活兒，這回，她再也不秀演技了。 沒有任何經驗的群眾演員50塊一天，稍微有點經驗要說臺詞可以拿到100，早起、淋雨加20，挨打加30，剃光頭、演死屍或妓女加50，有武術功底加100，當「裸替」價格面議…… 跑龍套這個職業，努力當然是回報的，但回報不是當明星，而是賺錢；努力的方向不是秀演技，而是吃苦。 你看，不是不讓你努力，而是你願不願意往更腳踏實地的方向努力。 《喜劇之王》里的尹天仇因為拿不到便當，質問劇務：「跑龍套的就不是人呀？」 劇務的回答是：「因為你沒資格吃這盒飯！整天臭屁到處教人演技，學人講理論，教人做黑社會，收保護費，簡直侮辱「演技」這兩個字。」 ... 當你老是捉摸如何成功時，結果是你連一點小事都做不好。 當然，你想怎麼做是你的自由，而你的努力讓人討厭，另外還有一個最重要的原因。 4/4 他們的努力其實是一種自私 電影里，如夢一直糾結一件事，天分和努力到底哪一個更重要。 其實這個問題的答案很簡單，對於你自己而言，天分和努力都很重要，但對你身邊的同事來說，你努不努力，有沒有天分，都不重要，唯一重要的是——你是不是個好的團隊成員。 《喜劇之王》中，莫文尉出演的杜鵑兒怒斥「怎麼也死不了」的尹天仇：「你知不知道一秒鐘有多少格底片？你知不知道剛才那個鏡頭有多少秒鐘？你知不知道因為你不想死，浪費了多少秒、多少格底片、多少錢和工作人員的時間和心機啊！」 ... 吳孟達演的劇務不給「怎麼也死不了」的尹天仇發便當，「就是因為你這個王八蛋！死來死去都不死！害的所有人都沒飯吃，我也沒吃飯那！」 《喜劇之王》中的陳導演說：人類最大的災難就是這種人，又不行，又沒有自知之明，還不死心，整天出來搞事情。 陳導演突然發這麼大的脾氣，我猜他以前肯定因為相信他們而吃過虧。因為一個「只在乎自己是不是努力，能不能成功」的人，周圍的人常常要跟著倒霉。 他們的努力其實是一種自私： 一個糾纏著你掃二維碼的人，表面上是努力，其實內心想的是「我不是在耱人，我是在求錢，掃一個碼十元錢」。 一個不停打電話的二手房中介，表機上是努力，其實內心想的是：「我不是在打電話，我是在砸金蛋，這些都是金蛋。」 如夢和尹天仇常常一臉歉意，其實他們內心想的是：「如果我的努力打擾了你，我也沒辦法，我不想跑龍套跑一輩子。」 這些人沒有一個天生是壞人，是什麼讓他們一心想著成功，而從不關心是否影響了他人呢？問題還是出在「努力」這兩個字上。 如夢想要進入的娛樂圈，99%的人只能跑龍套，1%的人成為演員，只有萬分之一的人可以成為明星。 尹天仇和如夢，在現實生活中，即使再努力，最大的可能也就是爭取到一個有幾句臺詞的小角色，那也是跑龍套的那99%中，前三分之一的人了。 再往上，真的就是命了。 大部分人都會因為努力而達到一般水平，但問題在於，如果你付出了比常人多一倍的代價，你可能只甘心做到一般水平嗎？ 如果你付出的努力，超過了這些努力本身能夠得到的回報，你的心態必然會失衡。 這才是尹天仇和如夢們如此尷尬的真正原因。 《喜劇之王》是真正無法超越的反勵志經典，周星馳作為一個龍套出身的明星，深知尹天仇根本不是一個好演員，為街坊鄰居演《雷雨》，才是他能做的最有意義的事情。 所以《新喜劇之王》真正的結尾應該在這兒： ... ... ... P.S. 最近有幾篇寫經濟的文章被刪了，還有之前寫官場、歷史的的，文章刪多了，就有封號的危險。 所以我開了一個「小號」：思想鋼印，除了「防失聯」外，我打算把跟職場關係不大的投資心理類、宏觀經濟類文章放在那個號里，打算春節後開始正常更新，歡迎大家關注。 人神 共奮 顛覆你對職場的看法 關注我

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