壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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大家好，我是梅宮主。社群空間站北京城市站長。 昨天與大家分享了普通大部分創業者的思維方式，以及執行路徑。今天與大家繼續分享創業的正確姿勢是什麼。自行翻閱上篇文章。 上一篇說到很多普通創業者，在這個地方那個地方學習了很多東西，為啥學了這麼多，落不了地？什麼意思，說白了就是沒賺到錢？！到底是怎麼回事呢？ ... 答案只有一個：學錯了！學錯了！學錯了！ 普通創業者學習的東西，以為是有用的，但是他們只是學到了知識，沒看見知識背後的知識（這句話是重點啊）。什麼意思，翻譯一下，就是說，你學了人家給你看到的東西，學了別人給你講的知識，然後你交了學費，人家賺錢了，你依然窮，就是這樣，對不對？！你看到的東西都是別人想給你看到的，你付的錢，都是別人想讓你付的錢。明白了吧。 所以，你就懂了啊，那到底怎麼才能賺錢呢？到底怎麼能像別人一樣賺錢呢？很簡單！他能賺錢，你就學他。他幹啥，你就幹啥，學什麼亂七八糟的這個那個依舊沒有用，學人家怎麼賺錢的就對了！大道至簡，就是這個道理。再說通俗一點，意思就是模仿，懂了吧。或者咱們說個好聽點的名字，雜交融合，行吧。 學習他們的什麼呢？怎麼學習？主要有以下幾個方面： 1.流量獲取渠道 就是你要看人家在哪裡發的廣告，回顧下之前你傻不拉幾被他們成交的時候，在哪裡看到他們的信息的，哪裡看到他的廣告的，那就是他們的獲客渠道。所以你就懂了，你也去這些渠道獲取流量，就對了。 2.誘餌轉化軟文 想想上篇文章講到的，你看到他們的廣告時候，激動的心情，恨不得立刻賺到錢，是不是覺得他們寫的東西非常誘惑，非常有吸引力，吸引你想立刻付錢，是不是，那說明什麼，說明人家寫的好啊，對不對。但是你別只顧著激動，你要學習人家怎麼寫的，標題是什麼，講了什麼故事，打到你什麼痛點了，能給你什麼好處，他們成交的方法是什麼。。這些都是知識背後的知識呀。所以你懂了嗎！ ... 3.學習他們的信任打造系統 這個是什麼意思，就是你被他們成交的時候，是怎麼開始相信他們的，那肯定是他們展示給你的東西，已經讓你覺得有足夠的價值了，或者說，讓你覺得你能夠獲得你想要的東西了，你才給他們付錢的，對吧。只有他們給你足夠的價值了，你才會被成交。 4.你怎麼深度信任他的 為什麼你能那麼信任他們，被一次次成交？只因為人家每天持續的輸出價值，輸出文章，輸出文案，輸出標題，輸出故事，輸出乾貨。僅此而已，所以說為什麼別人厲害，是高手，就是簡單的事情重複做，日復一日年復一年地做，一年又一年。試問，普通人，有幾個能堅持下來的？所以說，你想想是人家自律還是你自律？人家颳風下雨，一年365天，堅持堅決日更，堅持輸出，堅持釋放，堅持利他。而人家這樣做的時候，你在痛苦的懷疑人生和等待奇蹟。 5你學習的人，他們的東西從哪裡來的 這點自己體會吧，能看明白的，說明你通了，可以開始上路思考創業了，如果還沒有想明白的，暫時還不要動吧，可以說你沒想明白的話，一旦動了，機會花大量的時間和成本去走彎路。或者還有一個辦法，撩梅宮主，告訴你。這也是捷徑。 你問別人為什麼這樣做，因為這樣賺錢呀！不賺錢他浪費了時間浪費了精力，不就是傻嗎？不賺錢誰願意每天重複做這些看似很無聊的東西啊！對不對，你仔細想想。但是這些他不會告訴你，這些都是賺錢者的秘密。點到為止吧，懂就懂了，不懂的繼續琢磨吧。 ... 總結：憑什麼你賺錢？ 就憑一點，你有足夠的價值內容沉澱！說白了就是，你足夠對別人有用。 你沒價值，你沒用了，就收不到錢了。 持續對別人有用，持續讓自己有價值，持續對別人輸出價值，持續積累價值。 持續輸出，持續發光，持續沉澱。 用什麼樣的方式持續？複製雜交融合別人！ 有人還問我，有沒有賺錢的其他捷徑了，告訴你，有！ 最簡單的捷徑就是每天不斷重複，不斷死磕！ 死磕打造自己價值，你是金子了，才吸引人，才吸引流量，才吸引粉絲，錢自然就來了嘛！ ... 總之，咱給的東西多了，心裡踏實，睡得踏實。 好了，今天的分享就到這裡。 持續關注梅宮主，與你分享社群創業賺錢乾貨，帶你直擊真相，少走彎路。
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