壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
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點擊藍字關注△ 回復「1」領取今日日簽和福利大禮包 ... ... 完整筆記•文化生活 本文優質度：★★★★口感：紫菜蛋花湯 筆記君說： 在經濟形勢不好的大環境下，誰能成為最搶手的人才？ 近日，世界經濟論壇在達沃斯召開。來自全球各領域的領袖人物紛紛出席，昨天22點是對話馬雲的專場。 按照慣例，主持人請馬雲回答「僱人的標準」。這次的問題是：「你找人的最低要求是什麼？」 馬雲回答： 第一，我在僱人的時候，總是找比我更聰明的人。而且我會找那些我覺得四五年以後，可以當我上司的人。 第二，看個人的性格。非常積極的人、很正能量的人，不是很容易放棄的人。 看到這裡，也許你會覺得，怎麼每次都說一樣的話？ 其實，正是每次都一樣，這些話才更值得我們重視。因為這意味著，方向是對的，只要我們付出努力，在這個方向上不斷加碼，就能夠取得可觀的成就。 這篇文章，通過兩個阿里人的真實故事，和你詳細分析馬雲的選人標準。如果你是企業管理者，可以從中學習如何選拔優秀人才；如果你是一個求職者，也可以對標自查：你是否滿足優秀人才的標準。 一、能扛事、能填坑，敢於探索事情的新邊界 馬雲說，喜歡找五六年後能當自己領導的人。有人可能會覺得：馬雲這是瞎扯吧？這世界上有幾個人能當馬雲的領導？ 提出這個問題的人，可能沒有真正理解「領導」的含義。 所謂領導，並不一定要全面勝過自己的下屬。 領導的本質是什麼？不是能力最強，不是權力最大，而是責任最重。一個人能夠扛更多責任，能夠在業務遭遇瓶頸時，探索新的增長方式，並且在嘗試新模式時，有能力填下不斷出現的坑，這樣的人，就有資格當領導。 馬雲想要找的，其實是這種員工。因為這樣的人，成長最快，最能為公司創造價值，也最值得培養。 2014年，阿里巴巴新加入了一個員工，一般同事的花名都取自武俠，但她不走尋常路，讓大家叫自己「惡魔」。 惡魔成長得非常快，僅用4年時間，就從P7升到P9，履歷近乎完美。 但大部分人記住她，是因為2015年雙11主會場的個性化推薦。 在這之前，所有淘寶用戶，點開APP，看到的所有商品，都是一樣的。 那時候，阿里巴巴的大數據分析技術已經頗為成熟，作為產品經理的惡魔萌生了一個想法：能不能讓每一個用戶，第一眼看到的，都是自己喜歡的東西？ 她做了一份詳細的方案上交到決策層，但是被否決了。 她開始懷疑自己，這個思路究竟靠譜嗎？這時他的上級，給了他一個強心劑：你想不想2015年成為個性化的元年？技術同事也拍著胸脯告訴她：「惡魔你別慌，去匯報你的方案，無論今天是（剩下）7天，還是10天，我都幫你做出來。」 這些鼓勵給了惡魔很大信心。二次申請後，她獲得了試水的機會。 經過一番努力地籌備，結果出乎意料地好。個性化推薦的第一戰場「雙11主會場」自雙11開展多年以來，首次達到了個位數的跳失率，其引導人數和人均引導頁面數都是前一年的2～3倍。推薦業務的數據，以迅雷不及掩耳的速度，被惡魔做到十億級規模。 但是，任何一個新模式出現，隨之而來的，一定是一個又一個新的「大坑」。 有段時間，經常會有人跑來問惡魔：「像我們這麼小的業務怎麼在手淘業務里做起來？」惡魔聽了心裡很難受，因為她很清楚，目前的算法機制，只有一小部分的頭部商品，能夠獲得曝光。 她想起了阿里巴巴的使命：讓天下沒有難做的生意。她意識到這件事情必須解決，「如果我們不做改變，等於就是看著那些商家『死』。」 後來，她帶領團隊針對細分需求，推出了「人群會場」。有效解決了中小商戶無法獲得推薦的問題。 因為工作能力突出，惡魔2017年出任雙11主PD。2018年又奔赴國際化戰場，目前駐守在Lazada新加坡辦公室。 更大的發展空間，意味著更大的責任，也意味著更多的坑。 到了國外，除了需要應對語言問題，孤獨情緒外，她還面臨一個困境：一切空白，從哪裡開始做起？ 和中國不一樣，這些地方，沒有成熟的底層運營方法論，商家和用戶市場也沒有經過教育，每個國家的客戶需求都不一樣，一切都得從零開始摸索。 因此，惡魔深刻地意識到：「過去之所以能做得那麼順，真的不是因為我有多了不起。原來自己一直站在前人的肩膀上。而現在，我自己要做那個打下基礎的『前人』了。」 未來幾年，惡魔仍然會繼續折騰，繼續給自己「挖坑」，然後再想辦法填上。這個過程一定非常痛苦，但是馬雲說得好：只有痛了，你才可能不那麼苦。如果你不想痛，最後一定非常苦。 世界的進步，公司的發展，需要一群能扛事，能填坑，敢於探索事情新邊界的人，他們通過自己的聰明和努力，為成百上千萬的人帶來希望和價值。而能夠創造價值的人，無疑是這個社會上，最受歡迎的人。 二、有激情，肯拚命，將工作當成自己的事業 前段時間，有篇文章在朋友圈刷屏：年入100萬的阿里人，和年入100萬的騰訊人，有什麼區別？ 作者在文中開了個玩笑：同樣年入100萬，如果看騰訊人的身份證，你會發現沒什麼兩樣；但是換做阿里人，你就會發現，原來這人歲數這麼小啊？ 這個現象，至少說明了一點：在阿里工作，真的很辛苦。可能是除了華為之外，最辛苦的了。 但是，為什麼阿里巴巴的人都很難挖？ 因為，大多數加入阿里的人，都是帶著夢想來的。他們不是來找一份工作，而是來開展一份事業。 阿里巴巴的工程師，很多都來自海外，或者原本生活在北京、上海。為了追求一份內心認可的事業，他們過上了一種「國際化」的生活：工作在杭州，生活在上海北京，出差在全球各地。 要知道，這並不是一個容易的事情。 拿其中一個「杭漂」陳小兵來說，自從選擇了在杭州工作後，他每兩周都要坐一次飛機。因為工作忙，所以每次都把時間訂在周五晚上22:00。 回家的路上，還有一個有意思的插曲： 有一次，一位乘客遲到了，工作人員在廣播上通知：某某某，飛機即將起飛，請抓緊登機。 一聽是自己的同事，他樂了，後來刷朋友圈，他才發現，原來大家都在飛機上。 陳小兵說： 「阿里人是很容易辨認的。搭眼一看，T恤，雙肩背包，臉上掛著很疲憊的表情，就有一半兒機率了。上了飛機，如果還開著電腦處理釘釘消息，或者打開郵箱回覆郵件，那就八九不離十了。 最具標誌性的場景是，有人會一直開著電話會議，直到起飛前最後一分鐘，才對電話那頭說，『不好意思，我要先掛了，要飛了。』」 網際網路公司流行「996工作制」的說法，但對於阿里來說，可能完全不止。 經常徹夜加班，周末也難有自由支配的時間，這麼辛苦，為什麼他們還願意留在阿里？願意千里迢迢加入這個每天都得「受盡折磨」的組織？ 過去幾年，阿里巴巴倡導平凡人做出不平凡的事。但是現在，他們希望聚攏一批不平凡的人，一起做不平凡的事。 這個不平凡，不是高學歷，高智商，而是指一個人有激情，願意把一份工作當成自己的事業。 很多進入阿里巴巴的人，剛開始都很平凡，除了實現夢想的激情，和努力工作的幹勁，一無所有。但是在反覆受委屈，反覆歷練的過程中，他們都長成了我們眼中的牛人。 馬雲在最近一次接受訪談時也說： 「阿里巴巴當時創始人是18個人，好多人都覺得這18個人都是超人。但你別忘了，其實我們當時這18個人里，有些人連工作都沒有，找不到工作。 我們當中的人沒有多麼聰明、多麼棒，我們中間沒有任何一個人是什麼名牌大學畢業的。可是我們每個人都願意學習，我們對未來有信心，而且我們也相信只要我們願意學，只要我們好奇，我們肯定能夠掌握未來。」 這幾年，創業變成一件越來越難的事，很多管理者都有一個困擾：招不到好的人才怎麼辦？ 其實，並不是招不到人才，人才一直都在哪裡，只是你並沒有發現。 管理者想要解決人才緊缺的問題，首先要意識到，只要一個人有激情，願意拚命進步，就是你應該爭取的人才。如果這個人能扛事，能填坑，敢於探索事情新邊界，那就更值得全力培養。 從個人角度來看，一個人若是做到這2點：有激情，願意將工作當做事業；能扛事，能填坑，敢於探索事情新邊界，那就是所有企業爭搶的人才。 剩下的事情，就是腳踏實地，耐心且持續地往前走。 筆記俠好文推薦： ... ......點個好看，新年大賺...
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