台中中醫減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

人本管理的核心價值觀是以人為本，即尊重人，關心人，激發人的熱情，滿足人的合理需要。企業只是滿足人的需要的一種工具，它以滿足人的需要為終極目標，保證人的幸福和自由的全面發展。 ... 21世紀的今天，人成為企業組織的關鍵因素，適當有效的激勵能夠鼓勵員工高效工作，提高企業績效，實現企業目標。因此，人本管理是一種以人為中心的管理，其中涉及情感管理、民主管理、自主管理、人才管理和文化管理。 1. 情感管理 情感管理是通過情感的雙向交流和溝通實現有效的管理，進而激勵員工。情感管理注重人的內心世界，根據情感的可塑性、傾向性和穩定性等特徵進行管理，其核心是激發員工的積極性，消除員工的消極情緒。 情感是影響人們行為最直接的因素之一，任何人都有渴求各種情緒的需求。要營造出一種互相信任、互相關心、互相體諒、互相支持、互敬互愛、團結融洽的組織氛圍；要切實培養員工的合作精神，增強對本單位的歸屬感。 例如「走動式管理」就是鼓勵企業主管走出辦公室，深入現場，與各層次、各類型人員接觸、交談，加強感情溝通，建立融洽關係，了解問題，徵求意見，貫徹實施企業的戰略意圖。 開放的溝通政策為促進員工的關係，加強員工的參與意識提供了雙向溝通的渠道。 例如，摩托羅拉公司有「總經理座談會」、「肯定個人尊嚴對話」、「業績報告會」、「大家庭報」，它們充分體現了摩托羅拉以人為重、尊重個人、發揮人的潛能、實現個人價值與企業共同發展的經營理念，使員工與企業共同營造良好的溝通環境和互相尊重的文化氛圍成為可能。 2. 民主管理原則 民主管理是讓員工共同參與決策，強調企業發展與員工的關係，以命運共同體的形式調動員工參加管理的積極性，使員工產生主人翁的責任感，激勵員工充分發揮積極性。 讓員工經常參與企業重大事情的決策與管理，鼓勵員工多提出合理化建議，並對企業的各項活動進行監督，那麼，員工就會親身感受到自己是企業的主人，企業的前途和命運就是個人的前途和命運，個人只有依附或歸屬於企業才能發展自我，這樣就會激勵員工全身心地投入到企業的事業中來。 此外，民主管理不是掛在口頭上的辭令，而是確確實實體現在日常工作之中的。企業主管應多聽少談，「聽」是一種藝術，這種藝術的首要原則是全神貫注地聽取對方的意見，決不可心不在焉。 ... 3. 自主管理原則 自主管理是現代企業的新型管理方式，是民主管理的進一步發展，它主要是員工根據企業的發展戰略和目標，自主制定計劃、實施控制、實現目標，即「自己管理自己」，它把個人意志與企業的意志統一起來，使每個人心情舒暢地為企業做貢獻。 因此，企業家要充分信任員工，承認其自主性，實行彈性工作時間制。一個社會的運行必須以人與人的基本信任做潤滑劑，不然，社會就無法正常有序地運轉。 信任是加速人體自信力爆發的催化劑，對於成才來講，自信比努力更為重要。 信任激勵是一種基本激勵方式。干群之間、上下級之間的相互理解和信任是一種強大的精神力量，它有助於單位人與人之間的和諧共振，有助於單位團隊精神和凝聚力的形成。 4. 人才管理原則 善於發現人才、培養人才和合理使用人才是人才管理的根本。人才的重要特點是熱愛學習，注意廣泛獲取信息。企業給員工創造學習和發展的環境和機會，就是對人才的最大愛護。 隨著知識經濟的到來，當今世界日趨信息化、數字化和網絡化。由於知識更新速度的不斷加快，管理者隊伍中存在的知識結構不合理和知識老化的現象也日益突出。 這就需要管理者一方面在實踐中不斷豐富和積累知識，另一方面也要不段地加強學習，樹立「終身教育」的思想，變「一時一地」的學習為「隨時隨地」的學習；鼓勵單位一般員工自學參加職業培訓；對各類人才也可以採取脫產學習、參觀考察、進高等院校深造等激勵措施。 作為一個跨世紀的人才，也應掌握必要的外語和計算機知識，能夠利用網際網路獲得各類信息（本單位也應建立高效率的信息情報網絡），各級各類人才只有在「專」和「博」上下工夫，不斷提高自己的思想品德素質、科學文化素質、社會活動素質、審美素質和身心素質，才能適應時代對幹部隊伍、對人才素質的要求。 知識激勵是人才管理的一個重要原則。培訓激勵對青年人尤為有效，藉此可以提高員工素質和實現目標的能力，增強其自我激勵的能力，為承擔更大的責任、更富挑戰性的工作及提升到更重要的崗位創造條件。 ... 5. 文化管理原則 從情感管理到文化管理，人本管理層次向縱深方向推進。文化管理是人本管理的最高層次，其核心是精神管理。通過企業文化的培育和管理文化模式的推進，使員工形成共同的價值觀和共同的行為規範。 實行文化管理的全部著眼點在於「人」，在於人的靈魂、情感、需求、態度、潛能和人與人、人與組織之間的和諧協調。優秀的企業文化會產生一種尊重人、關心人、培養人的良好氛圍，產生一種精神振奮、朝氣蓬勃、開拓進取的良好風氣，激發組織成員的創造熱情，從而形成一種激勵環境和激勵機制。 這種環境和機制勝過任何行政指揮和命令，它可以使組織的行政指揮及命令成為一個組織過程，從而將被動行為轉化為自覺行為，化外部壓力為內部動力，其激勵力量是無窮的。

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