台中中醫減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 策劃人寄語 「 沒有有效的授權，一線就像壓在山下的猴子，他們根本沒有資源和能力去獲得大客戶的訂單，如果我們不把權利、利益、責任真正意義放到前線，所有改革的口號都會顯得蒼白無力。 華為在2009年在任正非先生髮表《誰來呼喚炮火》，掀起了一場向美軍學習的改革行動，提出了「少將連長」、「班長的戰爭」、「三人同心、其利斷金」等令人興奮的口號，讓權利與資源真正到達離客戶最近的地方，帶來了近幾十年顯著的改革成效。 向一線授權，是一條必經之路。 期待更多企業開始重新審視過去的管理模式，把權利還給一線，釋放組織的活力。 ——喬諾商學院營銷產品線總經理 Mark 核心價值 1、理解華為如何構建一線呼喚炮火的流程化運作體系； 2、理解鐵三角的角色分工與背後的資源支持體系； 3、掌握鐵三角組織建設與組織能力建設。 企業常見7大痛點 1、項目成敗依賴個人式的英雄，跨部門團隊作戰協同能力弱； 2、市場管理能力弱，市場機會發現晚，每個項目都需要血拚，缺乏對市場的控制力與主動管理能力； 3、合同質量差，交付成本高，需求變更損失高，極大壓縮了企業的利潤空間； 4、效仿業界標桿的鐵三角運作有形而無實，推諉扯皮，鐵三角變成了三角鐵； 5、客戶接口涉及多個部門人員，關係複雜。在與客戶接觸時，每個人只關心自己負責領域的一畝三分田，導致客戶需求遺漏，解決方案不能滿足客戶需求，交付問題也層出不窮； 6、對客戶的需求更多的是被動響應，難以主動把握客戶深層次需求； 7、基層組織作戰方式與作戰能力陳舊，無法適應新業務新市場對市場體系的要求； 課程邏輯 ... 課程大綱 第一部分：管理體系流程化建設概述 1、從業界標桿看流程體系構建的價值 2、企業組織運作的能力階段 3、業界標桿企業的流程總體框架 第二部分：從線索到回款的由來 1、什麼是以客戶為中心的流程化客戶關係管理 2、從線索到回款與客戶關係管理體系的關係 第三部分：業務流程與工具 1、從線索到回款九大功能領域介紹 2、業務痛點與解決的問題 3、線索管理流程介紹與業務要點 4、機會點管理流程介紹與業務要點 5、關鍵工具與模板簡介 第四部分：角色與職責 1、業務痛點與解決的問題 2、流程型組織的角色與職能型組織的崗位的差異 3、業界標桿企業鐵三角介紹 第五部分：銷售決策 1、業務痛點與解決的問題 2、銷售決策總體方案 3、決策點與決策機制 第六部分：鐵三角是什麼 1、一線銷售組織應該具備怎樣的能力（從戰國魏武卒看華為銷售能力的形成） 2、鐵三角是保障我們業務成功的三種能力 3、通過任職資格來進行人才資產盤點 4、鐵三角的組織與使用（項目型鐵三角和系統部鐵三角） 5、清晰的職業發展通道激發組織活力 6、鐵三角的能力階段 7、研討一：談一談你理解的鐵三角是什麼樣子的？對鐵三角有哪些困惑？ 第七部分：鐵三角組織的獨特價值 1、營銷業務體系框架模型 2、鐵三角高效運作的關鍵因素有哪些？ 3、鐵三角是項目層面公司面向客戶的統一介面 4、鐵三角運作機制支撐公司的項目制經營（賞罰分明、令行禁止） 5、提升能力捕捉市場商機 6、團隊作戰模式確保項目成功 7、鐵三角對營銷體系流程化建設的價值 8、研討二：一線銷售組織運作中的常見問題 第八部分：鐵三角與線索管理 1、什麼是線索管理 2、線索管理的四個階段 3、鐵三角協同運作發現更多優質商機 4、線索管理提升項目質量和成功率 5、由線索培育成項目 6、線索轉化過程中鐵三角責任的變遷 7、研討三：思考討論一下企業面向未來的發展過程中，市場部應該構建哪些能力？如何發揮價值？ 第九部分：鐵三角與銷售項目管理 1、銷售項目管理中的業務分層理念（業務運作與業務管理） 2、銷售項目成功之魂 3、銷售項目立項管理 4、項目分級與分級要素 5、高質量的項目策劃是成功的關鍵 6、以項目管理的方法來管理銷售過程 7、課程總結 主講嘉賓 付天學 原華為公司全球銷售管理銷售PMO總監，15年華為經驗 LTC變革項目副總監——項目組核心成員 職業經歷： 在華為公司工作15年，先後在研發、市場體系工作多年，從事國內市場拓展2年、海外市場拓展5年，深度參與或主導了華為「兩大一小」核心客戶價值創造流程管理變革：IPD（集成產品開發）和LTC（線索到回款），有豐富的研發、銷售業務實戰經驗和管理變革經驗。 制定華為公司全球訂貨目標並向地區部分解，進行訂貨預測，監控訂貨進展（年、季、月、周），對訂貨目標達成進行分析並採取對策；管理全球公司級重大銷售項目（一般7000萬美金以上），進行項目輔導；負責銷售流程（Lead toContract）的運營、落地，負責LTC項目的變革管理（CM），並向公司RSC（變革指導委員會）、總裁任正非專題匯報LTC。 擅長領域： 一線呼喚炮火的營銷流程建設與鐵三角組織運作、客戶關係管理與競爭情報、銷售項目管理等。 服務客戶： 時間： 4月26-27/上海 適合對象：營銷副總裁、銷售總監、產品經理、交付經理、企管部總監等關鍵崗位

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